105 sposobów na codzienny stres - pobierz bezpłatny e-book

Możesz żyć spokojniej, lżej i znów czuć pełnię życia.

Pomagam Kobietom uwolnić się od chronicznego napięcia i zamartwiania — przez pracę z ciałem i układem nerwowym,
która zmienia więcej niż samo rozmawianie i analizowanie.

Nazywam się 
AGNIESZKA SOWIŃSKA – WRÓBEL
Jestem psycholożką i terapeutką.
W swojej pracy integruję podejście poznawczo-behawioralne z pracą z ciałem i regulacją somatyczną metodą Somatic Experiencing®.

Czy to może dotyczyć Ciebie?

♦ zauważasz u siebie uczucie wewnętrznego niepokoju, ciągłego napięcia, które nie mija nawet wtedy, gdy na chwilę udaje Ci się odpocząć

♦ masz trudności z odpoczynkiem i wyciszeniem (przez większość czasu jesteś „jak nakręcona”, nie umiesz się zatrzymać – chyba, że odcinasz się od tego, co na zewnątrz np. scrollując telefon i oglądając filmiki)

♦ czujesz się przebodźcowana, przeciążona i/lub bardzo wrażliwa na sygnały z zewnątrz (chłoniesz jak gąbka ludzi i ich nastroje i/lub przeszkadzają Ci głośne dźwięki i ostre światło)

♦ doświadczyłaś długotrwałego stresu lub traumy (jednorazowej jak np. wypadek, upadek, napaść lub długotrwałej jak np. toksyczna relacja, zaniedbywanie, zawstydzanie, przemoc)

♦ masz objawy psychosomatyczne (bóle niewiadomego pochodzenia, napięcie w karku, barkach, brzuchu, bezsenność, migreny lub choroby, których objawy intensyfikują się pod wpływem stresu)

♦ czujesz, że „utknęłaś w głowie” i “kręcisz się w kółko” w swoich myślach, trudno Ci odpuścić analizowanie przeszłości lub zamartwianie się o przyszłość

Najczęściej są to objawy rozregulowanego układu nerwowego.

Wiele osób przez lata próbuje radzić sobie z nimi poprzez analizę i rozmowę. Jednak coraz częściej okazuje się, że samo „przegadanie” sytuacji nie wystarcza (czasem przynosi krótkotrwałą ulgę, ale długofalowo nie przynosi efektów).

Dzieje się tak dlatego, bo trauma i przewlekły stres zapisują się nie tylko w pamięci, ale na głębszym poziomie – w ciele i w układzie nerwowym.

Dlatego, w swojej pracy terapeutycznej wykorzystuję podejście Somatic Experiencing® i kładę nacisk nie tylko na analizowanie i interpretowanie tego, co się wydarzyło, ale na to, jak ciało zareagowało na dane sytuacje i jakie mechanizmy obronne zastosowało, by poradzić sobie z tym, co trudne. A następnie poprzez odzyskiwanie kontaktu z ciałem i pracę z odczuciami z niego płynącymi, domykamy to, czego potrzebuje układ nerwowy, aby przywrócić stabilizację i równowagę i nauczyć się samoregulacji na przyszłość. 

Więcej o terapii somatycznej

O mnie

Jestem psycholożką, terapeutką i psychoedukatorką.

Swoją ścieżkę pracy terapeutyczej zaczynałam od podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniu (TSR), potem włączyłam do niej techniki i narzędzia terapii poznawczo – behawioralnej (CBT), a następnie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).
Jednak czasem czułam pewnego rodzaju niedosyt. Prowadziłam klientki i klientów przez zmiany w obszarze myślenia, emocji, zachowań. W wielu sytuacjach to wystarczało i podnosiło jakość ich życia, ale czasem zdarzało się, że czegoś brakowało i terapia utykała albo ciągnęła się niemiłosiernie długo. 

Szukałam brakującego elementu. 

I dopiero, gdy do swojej pracy włączyłam elementy somatyczne, a więc uwzględniające ciało i układ nerwowy zobaczyłam, że zmiany następują szybciej i są bardziej trwałe. Dlatego dzisiaj fundamentem mojej praktyki terapeutycznej jest koncentracja na układzie nerwowym i tym, jak ciało „zapamiętało” doświadczenia życiowe klientek i klientów. Wykorzystuję podejście Somatic Experiencing®, ale cały czas z pokorą szukam dalej. 
I tak już chyba będzie przez całe moje zawodowe życie.

Przeczytaj więcej o mnie

Natalia Góralczyk

… W końcu czuję, że spotkałam terapeutkę, która naprawdę mnie słucha, przy której można się otworzyć. Dzięki tej terapii, po wielu latach, zaczynam odkrywać prawdziwą siebie i widzę postępy mojej pracy …

Agnieszka Witkowska

… Dzięki spotkaniom i terapii z p. Agnieszką odzyskałam siebie po 12 latach…nie jestem wstanie nawet wyrazić jak jestem za to wdzięczna…dziękuję! …

Margo Mnop

… Bardzo polecam Panią Agnieszkę. Wspaniale wyprowadziła mnie z „potrzasku”, w którym się znalazłam ...

Paulina Gerding

… Od pierwszych chwil w gabinecie czułam się bezpieczna i w 100% zaopiekowana. Przeszłyśmy razem przez długą podróż, która pomogła mi znaleźć swoją własną drogę …

Przeczytaj więcej opinii

Najczęściej zadawane pytania:

W tradycyjnej terapii pracujemy głównie z myślami i przekonaniami — rozmawiamy, analizujemy, szukamy wzorców.
To cenna praca, ale czasem niewystarczająca. Dzieje się tak dlatego, że stres i trudne doświadczenia zapisują się nie tylko w głowie, ale też w ciele i układzie nerwowym.
Terapia somatyczna uwzględnia właśnie ten poziom — pracujemy z odczuciami z ciała, napięciami i reakcjami układu nerwowego. Dzięki temu zmiany często przychodzą szybciej i są trwalsze.

Jeśli czujesz, że żyjesz w ciągłym napięciu, zamartwiasz się, masz trudność z odpoczynkiem lub czujesz się odcięta od siebie i swojego ciała — to dobry znak, że ta forma pracy może Ci pomóc.
Pracuję z kobietami, które zmagają się z chronicznym stresem, lękiem, niską samooceną, trudnością w stawianiu granic czy brakiem energii i witalności.
Jeśli masz wątpliwości, napisz do mnie — wspólnie zastanowimy się, czy i jak mogę Ci pomóc.

Właśnie dlatego ta metoda różni się od wcześniejszych prób. Jeśli rozmawiałaś, analizowałaś, rozumiałaś — a mimo to napięcie wracało — może to oznaczać, że Twój układ nerwowy wciąż trzyma w sobie coś, czego sama rozmowa nie dosięgnie. Terapia somatyczna pracuje na głębszym poziomie, z ciałem i jego reakcjami. To może być właśnie ten brakujący element.

Pracuję w obu formach — stacjonarnie oraz online. Obie są równie skuteczne. Osobiście ja preferuję formę stacjonarną, ale wiem, że nie zawsze jest to możliwe. Wybierz tę, która jest dla Ciebie bardziej dostępna.

To zależy od tego, z czym przychodzisz i jak długo to nosisz. Część kobiet czuje wyraźną zmianę już po kilku sesjach. Głębsza praca — szczególnie gdy chodzi o długotrwały stres lub dawne doświadczenia — wymaga zwykle więcej czasu. Na pierwszej sesji rozmawiamy o tym, czego potrzebujesz, i wspólnie ustalamy kierunek.

Nie. W pracy metodą Somatic Experiencing® nie ma obowiązkowego dotyku ani ćwiczeń fizycznych.

Pracujemy z uwagą skierowaną na ciało — zauważamy odczucia, napięcia, impulsy — ale sesja odbywa się w bezpiecznej, spokojnej formie.
Możesz pracować z ciałem, nie wchodząc w żaden fizyczny kontakt.

Zobacz, jak mogę Ci pomóc:

Wdech i Wydech
– newsletter dla kobiet o ciele, układzie nerwowym
i o tym, co pomaga żyć pełniej

Listy newsletterowe to mój najbardziej osobisty kanał komunikacji.
Piszę o ciele, układzie nerwowym i tym, co naprawdę pomaga żyć spokojniej. Dzielę się wiedzą z zakresu psychologii somatycznej i terapii – w przystępny, bliski sposób. Znajdziesz tu praktyczne narzędzia, refleksje i polecenia książek, które karmią zarówno serce, ciało, jak i głowę.