Somatic Experiencing to podejście terapeutyczne opracowane przez dr. Petera Levine’a, amerykańskiego biologa, psychologa i pioniera w dziedzinie pracy z traumą. Jego koncepcja opiera się na założeniu, że trauma nie tkwi wyłącznie w umyśle, lecz zapisuje się również (albo nawet – przede wszystkim) w ciele. Według Levine’a, doświadczenia traumatyczne powodują zakłócenia w naturalnym cyklu reakcji stresowych organizmu. Gdy ciało nie ma możliwości ukończenia tego cyklu, pozostaje w stanie chronicznego napięcia, co może prowadzić do różnych objawów, – poczynając od dolegliwości somatycznych, przez poczucie przeciążenia, wyczerpania, braku energii i witalności, aż po zaburzenia lękowe i depresyjne.
Somatic Experiencing pomaga ciału powrócić do stanu równowagi poprzez uświadamianie sobie doznań ciała (ang. body awareness) i delikatne, powolne, świadome uwalnianie nagromadzonej energii traumatycznej.
Jak działa Somatic Experiencing?
SE jest procesem stopniowym i niezwykle delikatnym, co odróżnia je od wielu innych metod pracy z traumą. Terapeuta SE prowadzi klienta przez kolejne etapy doświadczenia, ucząc go obserwowania subtelnych doznań w ciele i identyfikowania obszarów, w których może występować napięcie lub blokada.
Kluczowe elementy Somatic Experiencing:
- DOŚWIADCZENIE TU I TERAZ: Somatic Experiencing skupia się na chwili obecnej, ucząc klienta zauważania tego, co dzieje się w jego ciele w danym momencie.
- PENDULACJA: jest to proces przemieszczania uwagi między odczuwanym napięciem a odczuwanym spokojem. Pendulowanie pozwala nie wkręcić się w wir napięcia / myślenia / traumy, a w zamian świadomie regulować swoje doznania i odczucia.
- UŚWIADAMIANIE DOZNAŃ: Klient jest zachęcany do opisywania i eksplorowania doznań w wiele, takich jak ciepło, zimno, ucisk, pulsowanie czy drżenie. Kiedy zaczynałam swoją przygodę z Somatic Experiencing nie miałam pojęcia, że moje ciało w tak różnorodny sposób mówi do mnie o tym, co się dzieje z moim układem nerwowym.
- UWALNIANIE ENERGII: Poprzez delikatne przepracowywanie traumatycznych wspomnień i reakcji ciała, SE umożliwia organizmowi dokończenie reakcji stresowych, które były w przeszłości zablokowane, a tym samym odzyskujemy dobre, witalne życie.
Kto może skorzystać z SE?
Somatic Experiencing może być skuteczne dla osób, które doświadczyły różnych form stresu i traumy, takich jak:
• Przemoc emocjonalna
• Przemoc fizyczna
• Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa
• Strata i żałoba
• Wypadki samochodowe
• Naturalne katastrofy
• Stres pourazowy (PTSD)
Somatic Experiencing jest również pomocne w codziennym życiu dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć i zarządzać swoimi reakcjami stresowymi, poprawić kontakt ze swoim ciałem i osiągnąć stan wewnętrznej harmonii.
Najważniejsze zalety Somatic Experiencing
- Holistyczne podejście: SE traktuje ciało i umysł jako jedność, co czyni tę metodę kompleksowym narzędziem do pracy z traumą.
- Delikatność: Proces SE jest dostosowany do indywidualnych potrzeb klienta, unika nadmiernego przytłoczenia i pozwala na powolne, bezpieczne uwalnianie napięć – to jest aspekt, który mnie najsilniej przyciągnął do stosowania SE w mojej pracy terapeutycznej
- Skuteczność: Badania naukowe oraz liczne historie sukcesów klientów wskazują, że metoda ta może znaczenie poprawiać jakość życia. SE pomaga redukować objawy PTSD, lęków oraz chronicznego stresu.
- Zwiększenie świadomości ciała: Praktykowanie SE umożliwia lepsze zrozumienie sygnałów wysyłanych przez ciało, co pomaga budować zdrowsze nawyki i reakcje.
- Uniwersalność: Może być stosowane przez osoby w różnym wieku i z różnych środowisk.
Jak zacząć?
Jeśli rozważasz skorzystanie z Somatic Experiencing, warto znaleźć certyfikowanego terapeutę SE. Sesje zazwyczaj odbywają się w spokojnym, bezpiecznym środowisku, a ich ilość i intensywność są dostosowywane do indywidualnych potrzeb klienta.
Pamiętaj, że proces pracy z traumą wymaga czasu i cierpliwości. Jednak efekty w postaci głębokiego spokoju, poprawy kontaktu z ciałem i życia w zgodzie ze sobą są tego warte.